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桑名市スター２１
※下記内容の一部（回数や時間等）は、令和5年度の内容でございます。
令和6年度前期講座内容については、こちらをご覧ください。
火曜日
たのしい健康吹き矢講座（２部制）
長い筒を吹いて的に当てる競技のため、心肺機能が高まり、内臓の強化になります。合同大会も行われます。
1階 大研修室
第1・3火曜日（都合により変更する場合があります）
１）前半コース 午後1時30分～午後3時
２）後半コース 午後3時10分～午後4時40分
全10回 4,500円（新規の方は、別途教材費が必要です）
講師：村田道昭
やさしい健康太極拳［火］講座
シンセサイザーやオカリナの音楽に合わせてゆっくり腹式呼吸をしながら動きます。
1階 体育室
毎週火曜日
午後1時30分～午後3時
全15回 5,500円
講師：平野潤子
明日すっきり健康体操講座
ゆるゆるストレッチと軽い運動でココロもカラダもスッキリ！簡単に体を動かしたい人にオススメです！
Comming Soon・・・
1階 体育室
毎週火曜日
午後6時50分～午後7時50分
全15回 5,500円
講師：安田詞順
やさしいエアロビクス＆プチヨガ講座
軽快な音楽が体育室内に響き渡り、楽しく自分流に踊ります。ストレス解消に最適です。
1階 体育室
毎週火曜日
午後8時～午後9時
全15回 5,500円
講師：吉良裕代
水曜日
体をひきしめ全身リラックス！ヨガ講座
ヨガの基本をマスターします。大変人気が高く毎回定員を超えるほどです。
1階 体育室
毎週水曜日
午前10時～午前11時15分
全15回 5,500円
講師：松岡菊子
初心者の方でも大丈夫！やさしいバレトン講座
音楽に合わせシンプルな動きでシェイプアップ！バレエ・ヨガ・フィットネスの要素を融合したエクササイズです。
1階 大研修室
毎週水曜日
午前10時30分～午前11時30分
全15回 5,500円
講師：丹羽恭子
棒ストレッチ講座
ひのきの棒を使い、音楽に合わせて有酸素運動や筋力トレーニング・ストレッチ・リラクゼーションを行うエクササイズです。
Comming Soon・・・
1階 体育室
毎週水曜日
午後1時30分～午後2時30分
全15回 5,500円
講師：吉良裕代
筋トレ基礎トレーニング［水］講座
チューブトレーニングによって神経と筋を刺激し、眠っていた筋肉を目覚めさせ、肩こり・腰痛予防に役立てましょう。
※新型コロナ対策として、お部屋を２つに分けております。
Comming Soon・・・
1階 体育室・大研修室
毎週水曜日
午後3時15分～午後4時30分
全15回 5,500円
講師：小森泰子
ボディメイク・ヨガ講座（2部制）
神秘的な音楽に合わせて呼吸を意識しながら柔軟な体作りをします。毎回定員を超える人気の講座です。
※新型コロナ対策として、お部屋を２つに分けております。
Comming Soon・・・
1階 体育室・大研修室
毎週水曜日
１）前半コース 午後6時50分～午後7時50分
２）後半コース 午後8時～午後9時
全15回 5,500円
講師：安田詞順
木曜日
ストレスを解消するやさしいリズム・ストレッチ講座
音楽に合わせてリズミカルな歩き方・動き方を練習し、楽しく柔軟な体作りをします。
1階 大研修室
毎週木曜日
午前10時30分～午後12時
全15回 5,500円
講師：秀和代 他
いつまでも若いと言われる健康体操講座
ストレッチ運動をした後、軽快な音楽に合わせてリズミカルに踊ります。正しい歩き方・ラジオ体操も取り入れられ
賑やかな雰囲気です。
1階 大研修室
毎週木曜日
午後1時30分～午後3時
全15回 5,500円
講師：水谷康子
金曜日
みんなのうた講座
童謡・唱歌・叙情歌・歌謡曲・外国曲・民謡など楽しく皆と一緒に歌います。
Comming Soon・・・
1階 大研修室
第1金曜日（都合により変更する場合があります）
午前10時～午前11時30分
全10回 4,500円（新規の方は、別途教材費が必要です）
講師：土井原子
お腹すっきり健美操講座
呼吸を意識しながら柔軟な動きをすることによって、気の巡りをよくします。
1階 大研修室
第2・3・4金曜日
午前10時～午前11時30分
全15回 5,500円（前期・中期）
※後期のみ全10回 4,000円
講師：磯田涼子
誰にでもできる！ヨガ講座
内容は水曜日のリラックスヨガ講座と同じです。呼吸を意識しながら体作りを目指します。
Comming Soon・・・
1階 大研修室
毎週金曜日
午後1時30分～午後2時45分
全15回 5,500円
講師：松岡菊子
スロー・エアロビクス講座
「心肺機能の向上」「全身持久力の向上」「脂肪燃焼」などの効果があります。
音楽に合わせて運動するので、ストレス解消になります。
1階 体育室
毎週金曜日
午後1時～午後2時
全15回 5,500円
講師：吉良裕代
筋トレ基礎トレーニング［金］講座
内容は水曜日の「筋トレ基礎トレーニング講座」と同じです。
チューブトレーニングによって神経と筋を刺激し、眠っていた筋肉を目覚めさせ、肩こり・腰痛予防に役立てましょう。
※新型コロナ対策として、お部屋を２つに分けております。
Comming Soon・・・
1階 体育室・大研修室
毎週水曜日
午後3時15分～午後4時30分
全15回 5,500円
講師：小森泰子
土曜日
心と体にやさしい骨格トレーニング講座
骨格の調整やバランス感覚を修得し、自分で治せるトレーニングをします。
1階 大研修室
第3土曜日（都合により変更する場合があります）
午前10時～午前11時30分
全10回 4,000円
講師：石川じゅん
やさしい健康太極拳［土］講座
中国古来の武術で、姿勢・動作・呼吸のほかに「意年」を通じ健康法を会得します。
1階 体育室
毎週土曜日
午後1時30分～午後3時
全15回 5,500円
講師：平野潤子
メンズ★ヨガ講座
男性限定の講座。普段あまり使わない筋肉を動かすことにより、柔軟性をアップさせ、心を落ち着かせたり
メンタル面にも効果が期待できます。
1階 大研修室
第2・4土曜日（都合により変更する場合があります）
午前11時～午前12時
全10回 5,000円
講師：安田詞順
日曜日
親子でリズムトレーニング講座
親子のふれあいを通じて、遊びの中からバランス感覚やリズム感覚などの運動能力を養っていきます。
Comming Soon・・・
1階 体育室
第1・3日曜日（都合により変更する場合があります）
午前10時～午前11時
全10回 5,000円
講師：吉良裕代
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